Советы при посещении сауны

Сегодня сауна стала для русского человека столь же популярна, как раньше баня. Как раньше народ любил нагревшись в баньке сигануть в сугроб со снегом или ледяную прорубь, так и сегодня россияне, любят погревшись в сауне, прыгнуть с разбега в прохладный бассейн. Сейчас мы не будем сравнивать сауну и баню, а сделаем это позже в отдельно материале.

Несколько советов для тех, кто желает посетить сауну

1. Пребывание в парилке нужно увеличивать, начиная всего с нескольких минут, и далее по нарастающей. Между посещением парилки, нужно принимать душ, пить (речь не об алкоголе) или купаться в бассейне. В частности, наша сауна Тюмени с бассейном, и называется она «Водолей». Дело в том, что не стоит давать резкую нагрузку от горячего воздуха и пара, а лучше постепенно к ней привыкать;
2. Не опытному посетителю сауны лучше расположиться на средних ступенях-лежаках. Связано это с тем, что на верхних рядах температура существенно выше, что с непривычки может негативно сказаться на самочувствии новичка – посетителя сауны;
3. Положение тела тоже играет роль. Предпочтительно лежать на ступени. То есть стараться сделать так, чтобы голова и ноги были на одном уровне от пола. Связано это с тем, чтобы снизить нагрузку на сердце, ведь из-за разницы температур около пола и потолка сауны там и давление разное. А значит, сердцу легче перекачивать кровь, если тело находится в едином температурном режиме. Таким образом нагрузка на сердце снизиться, чтоб будет способствовать более полному и приятному расслаблению, а также снизит риски, связанные с сердцем. Если же долго стоять, то можно получить тепловой удар и другие неприятные последствия;
4. Продолжая о положении тела, есть еще одно предупреждение – не стоит лежать / стоять, то есть находиться в одной статичной позе. Тут дело в прогреве. Если не шевелиться, то тело будет прогреваться не равномерно, что снизит позитивный эффект от сауны, и повысит риск перегрева головы, сердца и других органов. Лучше постоянно переворачиваться с бока на бок, с живота на спину;
5. Не нужно делать резких движений, а именно быстро вставать из положения лежа. Связано это с тем, что после продолжительного лежания, при подъеме, кровь не успеет возобновить нормальное циркулирование, а значит, у человека может закружиться голова, вплоть до падения. Поэтому не следует резко вставать из положения лежа, а сначала стоит посидеть на скамейке несколько минут, а уж потом подниматься;
6. Между посещениями сауны желательно употреблять напитки – чай, квас, сок или простую воду. Влага будет способствовать потоотделению и соответственно выведению токсинов из организма. Кроме того, поглощение влаги будет восстанавливать водный баланс, чтобы не было обезвоживания; В перерывах вполне можно пообщаться за столом со своими друзьями и коллегами. Тут конечно важным является помещение для отдыха. Вы можете посмотреть кмнтаы для отдыха нашей сауны, перейдя по ссылке сауны Тюмени с фото и ценами;
7. Не рекомендуется употреблять спиртные напитки, особенно людям с больным сердцем и кровеносными сосудами. Алкоголь, конечно, поднимает настроение, но в совокупности с проблемами в здоровье, может дать негативный эффект. И уж конечно не стоит злоупотреблять алкоголем даже здоровым людям, ведь увеличивается риск поскользнуться на кафеле, заснуть в парилке, захлебнуться в бассейне и т.д.… ;
8. Возьмите в сауну полотенце, войлочный колпак и тапочки. В некоторых саунах выдают одноразовые или многоразовые полотенца и тапочки… Но тут дело даже не в гигиене. Полотенце в парилке можно положить на горячий лежак, чтобы не обжечься, то есть для комфорта. А войлочная шапочка защищает от перегрева голову. Ну и у тапочек есть масса функций, включая снижение риска поскользнуться, минимизировать ожог ступней о горячий пол парилки, избежать заражения грибком, если с вами в сауну пришли люди с этой болезнью. Мы, конечно, постоянно обеззараживаем сауну, но если гости пришли вместе, то риск заражения грибком конечно остается;
9. Не стоит перед посещением сауны принимать тяжелую пищу, в частности мясо. И конечно, не стоит, переедать перед горячей сауной;
10. Рекомендуем практиковать в сауне ароматерапию. Делается это путем брызгания на горячие камни влаги, содержащей ароматы. Сейчас продается много эфирных масел специально для сауны. Если же их нет с собой, то можно воспользоваться отваром полезных растений. Как вариант, можно плеснуть на камни разбавленное пиво или квас. Аромат прибавит положительный эффект от сауны и повысит общее эмоциональное состояние, то есть настроение человека. Ароматические вещества даже подразделяют по их воздействию – мята для настроения, эвкалипт для дыхания, хвойные– от переутомления и т.д.;
11. Настоятельно не рекомендуется посещать сауну при болезнях, в частности, при повышенной температуре тела, проблемах в сердечно-сосудистой системе, гипертоникам, если есть обострения имеющихся хронических заболеваний, если часто в последнее время болит голова, если имеются инфекционные заболевания.

Приглашаем посетить нашу сауну Тюмени недорого предлагающую свои услуги. Но предоставляющую большой сервис. У нас огромная площадь для отдыха компанией. Две комнаты для отдыха со спальными местами. Бильярд, что поможет скрасить досуг любой компании. А также бассейн, о котором уже шла речь выше. При этом, напомним, цены у нас вполне демократичные. Клиенты, посетившие нашу сауну «Водолей», возвращаются к нам опять. Это, наверное, лучшая реклама нашей сауны.